na kolana

Jeden pies w jakiej kolejności będziesz robił, na twoim miejscu zluzowałbym z ilością a dodał plecak wypchany książkami na plecy. Pompki w podporze o kolana tzw babskie pompki. Ciężar staraj się umiejscowić na górnej części pleców a nie na dolnym odcinku kręgosłupa. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-08-06 12:38:12

Wykroki 3x10 Rwania 3x6 Przysiad 3x6 Wchodzenie na skrzynie 3x6 Wskoki na skrzynie 3x8 Wyskoki z półprzysiadu 3x6 Podskoki w miejscu kolana do klatki 3x10 Chcę wykonywać te ćwiczenia 2x tyg, dodatkowo suple beta i bcaa. Tylko jak z tym obciążeniem? Obciazenia przy dynamicznych cwiczeniach maja byc mniejsze tak?

[...] dawał mi zwolnienia z w-fu itp. Później było następne skręcenie (na wf-fie). Co się okazało? Miałem zerwane więzadło krzyżowe, które jest odpowiedzialne za stabilizacje kolana (kilkadziesiąt procent ma jeszcze mięsień czworogłowy uda). Z własnego doświadczenia radze Ci, abyś udał się do specjalisty, albo chociaż na USG, prześwietlenie nic [...]

Juz robilem, mam przeciazone kolana i wdal sie jakis stan zapalny w tym tygodniu zaczynam jakies zastrzyki. No i dlatego chce schudnac zeby nie przeciazac tych kolan, w sumie jestem drobnej kosci i grubego brzucha i nigdy nie bylem mocny na reke, bo mnie nadgarski zaraz bolaly. Jak tu szybciej ten smalec topic ?

[...] sie non stop w stojce.teresiewicz madrze kontrolowal dystans i trafial prostymi.witek zaaplikowal kilka mocnych low kickow,ktore widocznie odczul jego rywal.Kilka razy po ciosach Teresiewicza, obydwaj ladowal przy siatce ,gdzie spedzali troszke czasu wymieniajac uderzenia i kolana w zwarciu.Wygrana przez decyzje Teresiewicza. to tyle odemnie

Kolana na korpus przecież są dozwolone... Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] nieprzyjemne mrowienie. Bylem na 2 zabiegach, nic. Potem kazał odpocząć od sportu i zazywac jakieś tabsy. Pomogło na 2 tyg a potem ból wrócił. Po kazdej grze w kosza bolały kolana. Wkurzyłem się na to kupiłem "Artresan" brałem dawki x2 przez jakieś 6-7 tygodni i ból ustąpił. Teraz bardzo rzadko chwyta i o wiele mniej boli. Wiem, że [...]

[...] podnoszenie sztangi stojac, trzymajac rece na wysokosci klatki 30,25,20 Przedramiona: podnoszenie sztangi stajac nachwytem 30,25,20,15,10 ; siedzac, opierajac rece o kolana/laweczke naczwytem i podchwytem 30,25,20,15 Barki: wyciskanie sztangi stajac za szyja 20,15,10 ; stajac, trzymaja rece po bokach podnoszenie hantli do gory 30,25,20,15 [...]

[...] dobrej techniki. Co do ułożenia stóp, dużo zależy od Twojej budowy ciała, faktycznie od jakiegoś czasu Chińczycy mocno rozstawiają stopy na boki co pozwala elegancko minąć kolana, ale to szczegół który nie ma znaczenie w początkowej nauce. Z drugiej strony, zarzuty siłowe na wysoko możesz robić nawet topornie "skacząc do tyłu" po prostu, ale [...]

[...] uważasz, że sobie to wymyśliłem? Żenada niektórzy na forum. Ciekawe czy tobie by było do śmiechu jak byś ledwo chodził z powodu źle wykonanego szota i by nastąpił spływ do kolana. W dodatku towar się marnuje bo trening pleców trudno mi przeprowadzić na 100% nie mówiąc już o treningu nóg oraz treningach cardio. Może ty leżysz na pieniądzach i se [...]

Więzadło krzyżowe przednie o nierównym zarysie i podwyższonych sygnałach - cechy niewielkiego uszkodzenia. Te wiazanie odpowiedzialne jest za stabilnosc kolana tagrze uwazal bym na twoim miejscu na sporty w ktoryc musisz raptownie na boki sie poruszac (Pilkaze bardzo czesto zrywaja te wiezadla). jezeli jest tylko naderwane nie dawal bym go na [...]

[...] Robię tak 12 powtorzeń a ciężar staram się dobrać tak aby wyponać 13-14 ruchów. 4. Następnie podnoszę sztangę do góry zachowując prosty kręgosłup i prostując równomiernie kolana 5. Na końcu wypycham biodra ku przodowi. Po ćwiczeniu czuję charakterystyczny ,,ból" w prostownikach. W przerwie wykonuję ,,wymachy" (nie wiem jak to nazwać [...]

Przemęczenie.. chyba nie ale ja na pewno poszedł bym do innego lekarza . Znajomy miał coś podobnego i jak ściągnęli mu płyn z kolana to po tygodniu był z powrotem na punkcji .Skończyło się na artroskopi i teraz jest z nim już dobrze.

myślisz, że ktoś da ci domową receptę na wyleczenie twojego kolana? :D tu ci pomoże tylko lekarz, szczególnie jeśli wiesz lepiej, że lód nie, to i tamto nie, to po co pytasz? :D poproś lekarza o jakąś solidną maść, wiem że ketonal w tabletkach (nie ten w maści) jest dobry, i można go dostac na receptę . rehabilitacja jest mozliwa wyłącznie od [...]

[...] Sztangę trzymamy szerokim nachwytem, opierając gryf na górnej części mięśni czworobocznych grzbietu. Ruch: Wykonujemy skrętoskłon w kierunku lewego, a następnie prawego kolana. Warianty i uwagi: W trakcie skrętoskłonu uginamy i skręcamy do środka kolano nogi przeciwnej. Można również lekko unieść piętę w górę i na zewnątrz. Skrętoskłony [...]

[...] odpoczynku. Kręcenie głową, głowa do klatki do tyłu na plecy i na boki, Kręcenie rękoma, ramionami, i później przedramieniem, nadgarstkami itd. Prawy łokieć do lewego kolana i na odwrót Krążenie biodrami, itd. Nie będę już całej wypisywała chyba, że zajdzie taka potrzeba  TRENING-  Brzuch, teraz robiłam A6W [...]

[...] pokazowe, to chyba oczywiste. Jeśli chodzi o kontaktowość, coś ode mnie: w capoeira występują liczne uderzenia rękoma (galopante, godemi, dedeira), łokciami (cotovelada), kolanami (joelhada)... Wiele technik stosowanych prowadzi własnie do wprowadzenia partnera do parteru, do wybicia z równowagi co jest podstawą do zastosowania następnie [...]

Witam wszystkich Chciałabym się dowiedzieć od czego mam zacząć aby ukształtować moją sylwetke.Jestem po urazie kolana i dobre dwa lata wogóle się nie ruszałam sporo przytyłam nie wiem od czego mam zacząć. Myślalam zacząć chodzić na siłownie ale się wstydze nie wiem czemu ale wydaje mi się że będzie tam sporo szczupłych i dobrze zbudowanych osób. [...]

[...] łokcie (na szczęście tylko był ból przez 2 dni). Z przysiadami nigdy natomiast nie miałem problemu - jedynie przez pierwsze 2 tygodnie jak zaczynałem je robić, czułem kolana (nie ból), ale to chyba przy każdym ćwiczeniu tak jest jeśli je robimy pierwszy raz. Tak więc nie wiadomo skąd wzięły się takie przesądy odnośnie kontuzji podczas [...]

[...] bardzo kontuzjny sport? Czym różni się K1 od kick-boksingu? Pisze się Kickboxing. W KB walczy się na różnych zasadach miedzy innymi na zasadach K-1. W K-1 możesz kopać low kicki i możesz kopnąć raz kolanem przeciwnika w klinczu później klincz jest przerywany. 5)Ja myślałem że K1 to coś takiego jak połączenie Boksu + nogi + kolana? Tak jakby